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媒體報道
 

踮腳跟:扶陽氣,補助腎氣

  發表時間:2020年02月26日  點擊數:384 次

  現代人由于社會環境、工作壓力以及熬夜等因素影響,導致陰虛火旺、陽氣上浮,因而很流行扶陽。

  以下給大家分享一個簡單實用的扶陽方法:踮腳跟,千萬不要因為其簡單而忽視它。要知道,凡是真理,往往是簡單而直接的。

  經常習練這個動作,就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯。在寒冷的冬天里,怕冷的人,經常習練這個動作,就是扶陽大法。

  腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關系密切。顛腳跟的作用絕不止以下幾種,它幾乎可補全身,下面重點介紹一下顛腳跟的方法以及常用功效。

  佛醫禪觀課上經常教授的“八段錦”其中一式動作名為“背后七顛百病消”,這個動作也正是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震蕩,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

  踮腳鍛煉方法

  1

  踮腳跟

  身體立正,兩腳跟并攏,雙手放在腰部兩側,慢慢提起腳跟,用腳趾緊緊抓住地面,然后將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體。最后,做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。

  本式一起一落為一遍,共做七遍,之后就保持踮起腳跟不落地,上下抖動的動作,時間長短,根據個人狀況而定。

  動作要點:

  1、上提時腳趾要抓地,腳跟盡力抬起,目視前方,提肛收腹,百會穴上頂,略有停頓,要掌握好平穩。(百會穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一)

  2、腳跟下落時,咬牙,輕震地面,動作不要過急。(“輕震地面”,是為了防止用力過度,以致對腦部、脊椎和腳跟產生損傷。亦不可用力過輕,要達到適度刺激,頭部略有震感即可。)

  3、沉肩舒臂,周身放松。

  注意:

  1、初級練習水平,掌握動作即可。

  2、為增強健身效果,掌握動作以后,應配合呼吸進行練習。配合呼吸的方法是: 提起腳跟時配合緩緩吸氣;落下腳跟輕震地面時配合緩緩呼氣。)

  3.顛腳跟要循序漸進,千萬不要用力過猛,否則即易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛,不用擔心,休息幾天,用熱水泡泡腳,很快就沒事了。

  踮腳跟常用功效

  1、可以健腦

  足跟這個部位整個地定位為頭部,包括大腦、小腦、腦干、脊髓等都安排有一定的位置,而整個腳跟中間就是一個大腦定位圖。腦位于人的最高處,其對應點當然會在最低處有所體現。

  刺激足跟部,可以促進腦部的氣血循環,堅持用腳跟行走,不僅僅可以拉伸膀胱經以及腎經,還可以讓腦得到更多的地氣。

  小孩子如果有腦發育不全,或者有相關的腦病,就千萬另忽視了刺激腳跟這個腦的全息反應區,而跺腳跟是最簡單而實用的治療方法之一。

  2、可以醒腦

  學生功課壓力大,經常感覺腦子不夠用的,讀了一節課,腦子嗡嗡的,悶悶的。那就趁下課的時間,來刺激一下腳跟嘛,可以讓腦馬上充滿活力,其效果比按摩風池穴都明顯。

  3、可以放松緊張的神經

  緩解緊張的方法很多,比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等,還可以按摩頭部的穴位,如風池、百會、太陽等穴位,都有效果。

  當然,如果能刺激一下腳跟上的大腦反射區,也有不錯的效果。所有這些方法都比緊張時吃口香糖好多了,既省事,又有保健作用。反過來說,口香糖是用薄荷之類的東西做的,既寒涼傷陽,還有一些成型劑、添加劑等,都不利于健康。

  4、可以抗抑郁

  抑郁是三陰經病,是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,導致腦部的氣血循行不暢,濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面,邊顛腳跟邊深呼吸,即是快速補腦的竅門。同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰陽氣一足,自然可以宣通陽氣于上。

  5、可以治療小便不暢

  男性小便不暢,屬于前列腺病,多見于前列腺肥大,前列腺炎等。而刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

  前列腺疾病不僅僅會導致小便的不通暢,還可能會導致陽萎、早泄、性功能下降等,也都可以考慮用顛腳跟的小訣竅治療。

  6、可以預防痔瘡

  踮腳運動不僅可以改善下肢血液回流,避免下肢麻木的感覺,也可以活動四肢和頭腦,有利于自身的的健康保護。

  踮腳運動加提肛,就是踮起腳尖,同時肛門上提,讓肛門的經脈淤血難以形成?梢灶A防痔瘡的發生。

  7、可以預防中風

  中風其原因不外乎兩條,或者是腦缺血,或者是腦出血,都是由于腦部氣血瘀滯所導致的。刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行,更重要的是可以引浮陽下行,從膀胱經、腎經而下歸于足底,這是一種潛陽的方法。

  另外,如果有中風先兆,出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯,這時要及時地預防中風,而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。

  這個道理上講,跺腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效,比如高血壓、頭暈、三叉神經痛等等,如果是由于虛火上浮而引起的,都會有明顯的效果。

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